Com a chegada do inverno, manter a rotina de exercícios vira um desafio para muita gente. Segundo a Associação Brasileira de Academias (ACAD), o movimento nos estabelecimentos fitness pode cair até 20% durante os meses mais frios — e boa parte dessa energia vai parar dentro de casa.
É o que mostram os dados do nosso novo levantamento: nos últimos 12 meses, os brasileiros realizaram 1,9 milhão de buscas por treinos em casa no Google Brasil, com crescimento superior a 20% no interesse por modalidades como calistenia e muay thai.
O estudo mapeou os termos mais pesquisados relacionados ao universo do treino doméstico e identificou quais atividades, objetivos e acessórios concentram maior atenção no país.
Se você quer saber o que os brasileiros estão treinando em casa — e o que precisam para montar uma rotina de verdade —, este conteúdo tem as respostas!
Quais modalidades os brasileiros mais buscam para treinar em casa?
A preferência por exercícios que dispensam equipamentos e podem ser feitos em qualquer espaço domina o ranking. A calistenia lidera com folga: sozinha, a modalidade concentra 36,4% de todo o interesse mapeado, com 721 mil buscas e alta de 49% em relação ao período anterior.
O resultado acompanha uma tendência global: segundo o levantamento anual do American College of Sports Medicine (ACSM) em 2026, o treinamento funcional figura entre as 10 principais tendências do setor fitness no mundo.
No Brasil, pilates em casa (644 mil buscas, +22%) aparece na segunda posição, reforçando a demanda por atividades voltadas à estabilidade e ao fortalecimento do core. A musculação ocupa o terceiro lugar (238 mil), seguida por ginástica em casa (99 mil) e HIIT (94 mil) — práticas dinâmicas, de curta duração e sem necessidade de aparelhos.
Entre os esportes de combate, o boxe em casa lidera com 60 mil buscas, seguido pelo muay thai (31 mil, +19%) e pelo jiu-jítsu (10 mil). Cada vez mais adaptadas ao ambiente doméstico, essas modalidades vêm sendo procuradas como forma de condicionamento físico, coordenação e gasto calórico.
As 10 atividades físicas mais buscadas pelos brasileiros para fazer em casa
Ranking baseado nas buscas de brasileiros conectados à internet, nos últimos 12 meses
Outro dado que chama atenção: as buscas por treinos rápidos, entre 15 e 30 minutos, cresceram 23% no período — reflexo de uma rotina cada vez mais corrida e da busca por praticidade sem abrir mão do condicionamento físico.
Por que o brasileiro quer treinar em casa?
Quando o assunto é o objetivo do treino, emagrecer lidera com ampla vantagem: 374 mil buscas, mais que o dobro da segunda colocada. O dado mostra que, mesmo com a popularização dos discursos sobre performance e bem-estar, a perda de peso ainda é o principal gatilho de entrada para a atividade física no ambiente doméstico.
Na sequência, aparecem secar o abdômen (146 mil) e fortalecer as costas (143 mil) — uma combinação de metas estéticas e funcionais que reflete também as demandas de quem passa horas sentado no trabalho.
Os dados também revelam um perfil cada vez mais específico: ganhar volume em pernas e glúteos (136 mil), trabalhar quadríceps (104 mil) e fortalecer membros superiores (102 mil) mostram que o brasileiro já pensa o treino de forma localizada, com objetivos definidos por grupo muscular.
Quais acessórios os brasileiros estão buscando para montar a academia em casa?
A prática doméstica já não é mais improvisada. As buscas por kit de treino em casa cresceram 23% nos últimos 12 meses — sinal de que montar uma rotina estruturada em casa virou uma decisão consciente para muitos brasileiros.
O halter segue como o acessório mais buscado (32 mil pesquisas), mas o avanço mais expressivo aparece nos itens acessíveis e versáteis. O elástico lidera o crescimento, com alta de 123% e 14 mil buscas, seguido pelo tatame (+88%) e pelo tapete de exercícios (+85%).
A barra fixa (6 mil buscas, +50%) e o saco de pancada (5 mil) completam o repertório para quem quer incorporar também resistência e combate à rotina.
Mini academia em casa: os 8 acessórios mais pesquisados pelos brasileiros
Ranking baseado nas buscas de brasileiros conectados à internet, nos últimos 12 meses
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Metodologia
Para identificar os treinos, finalidades e acessórios mais buscados para prática em casa, foram analisadas pesquisas realizadas por brasileiros no Google nos últimos 12 meses. O levantamento teve como base o termo “treino em casa” e suas variações, contemplando buscas relacionadas ao tema no período. A partir desse recorte, foram construídos três rankings com os principais resultados e respectivos volumes de busca no último ano.
